Quête de contrôle

Vous ressentez une pression constante pour tout gérer, anticiper, diriger ou corriger vos collègues ? Cet article est pour vous. Il vous invite à dialoguer avec la part de vous-même qui veut tout contrôler au travail, pour comprendre les liens, peurs et croyances autour du besoins reflexe de contrôler, dominer.

Dialogue intérieur avec votre part “Contrôle / Domination”

Question : Qui es-tu ?
Contrôle :
« Je suis celle qui doit tout organiser, vérifier, anticiper et diriger. Si je ne prends pas les choses en main, j’ai l’impression que tout va s’écrouler. Je veux être sûre que rien ne m’échappe et que tout le monde fait ce qu’il faut correctement. »

Question : Pourquoi est-ce si important pour toi ?
Contrôle :
« Parce que je crois que si je ne gère pas tout, les choses vont mal tourner. Je crains les erreurs, les échecs et les conflits. Je veux éviter d’être jugée ou que quelqu’un pense que je ne suis pas compétente. Je me sens responsable de tout ce qui se passe. »

Question : Que se passe-t-il quand tu ne contrôles pas ?
Contrôle :
« Je deviens anxieuse, tendue, stressée. Je vérifie encore et encore, j’interviens trop, je donne des instructions même quand ce n’est pas nécessaire. Je fatigue les autres et moi-même. Et paradoxalement, plus j’essaie de tout contrôler, moins je peux lâcher prise. »

Question : Que cherches-tu réellement derrière ce contrôle ?
Contrôle :
« Ce que je veux vraiment, ce n’est pas dominer ou diriger les autres. Je veux me sentir en sécurité, savoir que tout ira bien et que je suis capable. Le contrôle est un signal pour calmer mon anxiété… mais ce que je veux vraiment, c’est me faire confiance et faire confiance aux autres. »

Question : Que se passerait-il si tu t’autorisais à lâcher un peu de contrôle ?
Contrôle :
« Je pourrais respirer. Je pourrais déléguer et permettre aux autres de contribuer pleinement. Je pourrais observer sans intervenir tout le temps. Je me sentirais plus légère, moins tendue, et mes relations au travail seraient plus fluides. Je pourrais agir avec clarté plutôt que par peur. »

Question : Comment dialoguer avec toi au quotidien ?
Contrôle :
« Écoute moi, mais ne me laisse pas décider de tout. Remarque quand je veux tout gérer et demande-toi : “Est-ce que je peux faire confiance ?” Laisse les autres agir et observe le résultat. Respire, et rappelle-toi que je suis là pour protéger, pas pour diriger chaque détail. Montre-moi que je peux relâcher la pression sans danger. »

En pratique pour vous

1. Identifiez la part de vous-même qui veut tout contrôler au travail.
2. Posez-lui les questions du dialogue intérieur et notez ses réponses.
3. Répondez à cette partie avec bienveillance et lâcher-prise progressif.
4. Répétez chaque jour pendant 5 minutes pour rééquilibrer votre énergie et réduire le stress lié au contrôle excessif.

Vous êtes sur un chemin d'expérimentation, celui du lâcher-prise et de la liberté